Восстановление организма при отказе от курения

У бывших курильщиков с большим стажем никотиновой зависимости период восстановления организма может затягиваться. Даже длительные ремиссии нередко сопровождаются рецидивом (срыв), который является нормальной частью выздоровления. Отказ от табакокурения начинает приносить пользу уже в первые часы. К сожалению, полный процесс очищения занимает годы. Облегчить реабилитацию можно с врачебной помощью.

Восстановление по системам органов

Освобождение от никотиновой зависимости значительно увеличивает шансы на долгую и комфортную жизнь. Согласно данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), процесс восстановления активируется уже в первые 20-30 минут после использования сигареты. На это влияют следующие факторы:

• возраст начала курения, общий стаж
• пол, возраст, расовая принадлежность
• среднее количество потребляемых сигарет в сутки
• врожденные особенности организма
• начальное и текущее состояние здоровья
• степень повреждения внутренних органов, в том числе не связанная с табакокурением
• имеющиеся хронические заболевания, особенно в стадии декомпенсации (тяжелое течение, значительная потеря функции органа)
• сопутствующее злоупотребление алкоголем, наркотиками, прием фармацевтических препаратов

Также необходимо учитывать факторы окружения. Реабилитация проходит успешнее, если человек находится в комфортной психоэмоциональной среде. Выздоровление во многом зависит от образа жизни, условий работы, круга общения и семьи. Однако ключевой момент успеха – осознанное желание бросить курить.

Легкие

Дым от табака прежде всего поражает клетки дыхательной системы. Он обусловливает бронхиты, постоянный кашель, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), эмфизему, рак. К тому же курильщики сильнее подвержены респираторным инфекциям, включая активный туберкулез.

Легкие поражаются неодинаково у разных людей. Восстановление после курения дыхательной системы происходит благодаря следующим моментам:

• Выводятся смолистые соединения, а также другие химические вещества, поступающие с дымом.
• За 3-9 месяцев дыхательный объем легких возрастает примерно на 10%, а неприятные симптомы (кашель, приступы удушья) проходят.
• Восстанавливается работа жизнеспособного эпителия – реснитчатых клеток. Тем самым очищение дыхательных путей происходит эффективнее, снижается частота инфекционных заболеваний.
• Купируется хроническое воспаление.
• При своевременном отказе от сигарет понижается вероятность развития астмы, ХОБЛ, рака легких.

После резкого прекращения использования табака первую неделю больного иногда беспокоит интенсивный кашель, сопровождающийся выделением мокроты. На фоне одышки снижается работоспособность, но все симптомы временные. При наличии необратимых изменений как минимум остановится процесс повреждения.

Сердце и сосуды

Хроническая воздействие никотина на сосуды приводит к их сужению. Обструкция артерий вызывает гипоксию (кислородное голодание) во всех тканях, изменяется гемодинамика. Трофические нарушения становятся причиной инфарктов, сердечной недостаточности и даже гангрены конечностей.

После выкуривания сигареты сердечная деятельность начинает восстанавливаться уже в первые 20 минут. Длительные ремиссии способствуют следующим положительным изменениям:

• нормализация тонуса сосудов
• улучшается насыщение крови кислородом
• сердечный ритм, частота пульса, артериальное давление приходят в норму
• более эффективная доставка крови, богатой кислородом и питательными веществами, ко всем тканям
• останавливается процесс гипертрофии миокарда (увеличение толщины стенки сердца), чреватой развитием недостаточности органа

У зависимых от никотина вероятность смерти от инфаркта миокарда или инсульта в 2-4 раза выше. 5-летняя ремиссия снижает статистический показатель почти в 2 раза. Более длительный отказ от курения приближает риски к таковым у некурящих людей.

Нервная система

Никотиновая зависимость является фактором повреждения структур центральной нервной системы (ЦНС). При длительном стаже злоупотребления развивается атрофия вещества головного мозга, повышается вероятность рассеянного склероза. Кроме того, у курящих чаще наблюдаются расстройства психического спектра, ухудшается зрение (вследствие макулодистрофии) и слух.

При отказе от табака большая часть абстинентных явлений («ломки») связана с изменениями ЦНС. Нормализация субъективного самочувствия длится неопределенно долго, что зависит от типа личности и состояния психики. Восстановление кровотока в головном мозге сопровождается постепенным улучшением памяти, когнитивно-интеллектуальных функций, а также снижением риска развития инсульта. Заметно повышается концентрация внимания.

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ)

Пищеварительный тракт получает комплексный вред от табачного дыма из-за прямого повреждения, дисфункции нервной и сердечно-сосудистой систем. Восстановление организма после отказа от курения приводит к уменьшению вероятности развития следующих заболеваний:

• функциональная диспепсия
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
• гастрит – воспаление слизистой желудка
• пептическая язва
• рак пищевода, желудка, поджелудочной железы
• хронические поражения ротовой полости

После прекращения влияния никотина больные начинают лучше питаться, что нередко приводит к прибавке массы тела. У экс-курильщиков восстанавливаются вкусовые/обонятельные рецепторы, перистальтика кишечника, работа пищеварительных желез. Клетки эпителия ЖКТ и печени обновляются быстрее.

Эндокринная и половая системы

Согласно результатам исследований, табачная зависимость связана с импотенцией, бесплодием, патологиями беременности. Она нарушает гормональную регуляцию на всех уровнях, что наиболее опасно в раннем возрасте. Дети, попавшие под влияние никотина, страдают от задержки психомоторного развития и врожденных пороков.

На фоне прекращения курения постепенно восстанавливается нейрогуморальная регуляция организма. Это положительно сказывается на метаболизме, выработке половых гормонов, качестве спермы. У больных сахарным диабетом понижается глюкоза крови.

Этапы очищения

Первые положительные эффекты проявляются сразу с последней затушенной сигаретой. Очищение организма после отказа от курения в среднем проходит такие этапы:

Люди, у которых уже развились серьезные проблемы со здоровьем, получают шанс замедлить патологические изменения. Женщины и мужчины возвращают свои шансы на здоровое потомство.

Возможные проблемы

У бывших курильщиков с большим стажем иногда затягивается абстинентный синдром. Следующие симптомы могут стать причиной срыва:

• навязчивая тяга к сигаретам
• раздражительность
• головне боли
• апатия
• общая слабость, дискомфорт
• усиление кашля, одышки
• эректильная дисфункция
• снижение либидо
• плохой сон

Часть зависимых ощущает проявления «ломки» болезненнее, чем другие. На период абстиненции может потребоваться профессиональная психотерапевтическая поддержка на фоне медикаментозного лечения. Нельзя забывать, что неприятные симптомы временные, ослабевают за 3-4 недели.

Как не сорваться?

Отказ от курения требует осознанной подготовки. Восстановление организма пройдет успешнее при соблюдении следующих рекомендаций:

• При планировании плана действий выясните причины курения, чтобы найти наиболее эффективный вариант.
• Заручитесь поддержкой родных и друзей. Нередко выздоровление более эффективно в группах взаимопомощи, где находятся такие же зависимые.
• Избегайте ситуаций, которые возвращают желание закурить.
• Просчитайте, сколько вы сэкономили денег, - хороший повод побаловать себя приятным подарком.
• Не забывайте о важности сбалансированного питания в пределах суточных энергозатрат (калораж). Придерживайтесь рационального поступления белков, жиров, и углеводов.
• Физическая активность – ходьба, плавание, бег, спортивные игры – увеличивает скорость восстановления организма.
• Согласно результатам Кокрановского обзора, комбинация психотерапии и приема фармацевтических препаратов обладает большей эффективностью. Врач поможет составить индивидуальный план лечения, который учитывает особенности больного.

Первые недели после отказа лучше избегать активно дымящих компаний. Не заглядывайте в отдаленное будущее, радуйтесь каждому успешному дню. Избавление от никотиновой зависимости достоверно увеличивает продолжительность жизни.

Выводы

Каждый год появляется все больше программ, направленных на борьбу с никотиновой зависимостью. Курение представляет угрозу жизни как для больных, так и окружающих. Отказ от сигарет помогает нормализовать работу всех клеток организма. Снижаются риски, связанные с легочными, сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями. Улучшается качество жизни человека в общественном, финансовом и даже половом аспектах.

Список литературы:

1. Курение. Материал из Википедии — свободной энциклопедии.
2. Отказ от курения: преимущества для здоровья. ВОЗ - Инициатива по освобождению от табачной зависимости.
3. 10 фактов о табаке и воздействии вторичного табачного дыма. ВОЗ.
4. Руководство по отказу от курения при поддержке Smokefree. Руководство разработано специалистами и бывшими курильщиками, службой поддержки бросающим курить при местных подразделениях NHS. (NHS Stop Smoking).
5. Остроумова Ольга Дмитриевна, Копченов Иван Иванович, Гусева Татьяна Федоровна Курение как фактор риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний: распространенность, влияние на прогноз, возможные стратегии прекращения курения и их эффективность.
6. Антонов Николай Сергеевич, Сахарова Галина Михайловна, Андреева Светлана Александровна Применение Форадила у пациентов с гиперреактивностью бронхов во время отказа от курения: клинические примеры // Практическая пульмонология.
7. Кобякова Ольга Сергеевна, Деев Иван Анатольевич, Куликов Евгений Сергеевич, Старовойтова Елена Александровна, Кириллова Наталья Александровна, Бойков Вадим Андреевич, Федосенко Сергей Вячеславович, Селиванова Наталья Викторовна Курение: механизмы патологического воздействия и эффекты отказа (обзор) // Социальные аспекты здоровья населения.
8. Stead LF, Koilpillai P, Fanshawe TR, Lancaster T. Combined pharmacotherapy and behavioural interventions for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2016.