Преодоление созависимости

Злоупотребление алкоголем оказывает разное влияние на отношения внутри семьи. Нередко доминируют акты насилия и жестокости, что наносит непоправимый физический и эмоциональный вред близким, меняется их мышление и осознание себя. Автор книги «Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости» Мелоди Битти дает реальные советы людям, которые готовы избавиться от токсического влияния алкоголика.

Что такое созависимость?

Злоупотребление спиртными напитками меняет уклад жизни родных. Зарубежные психологи и вовсе рассматривают алкоголизм в семье как общую патологию. Поэтому появился смысл введения нового термина, которым можно было обозначить состояние родственников зависимого.

Созависимость представляет собой сложное по происхождению личностное расстройство. Оно проявляется в дисфункциональном поведении, которое возникает в ответ на появление алкоголика в семье. Выраженность психологических изменений индивидуальна, как и возможный вред.

Определение применимо к родителям, супругам и детям алкоголиков. Можно выделить следующие личностные особенности, которые они приобретают за время жизни с больным:

• Низкая самооценка.
• Появление собственной зависимости от людей, их мнения и воображаемых идеалов.
• Наличие потребности в одобрении со стороны окружающих.
• Субъективное чувство нахождения «в ловушке, из которой нет выхода».
• Ощущение собственного бессилия.
• Склонность к манипулированию и принуждению, часто – агрессия (вербальная, физическая).
• Отрицание проблемы, поддерживание фасада псведо-благополучия.
• Четкие социальные роли между родственниками стираются. Теряется понятие «семьи» как таковой.
• Общение друг с другом токсичное, напряженное.
• Эмоции и чувства искажены.
• Поддерживается пассивно-агрессивный конфликт без возможности его разрешения.
• Доминирует чувство стыда и вина, порождая негативные переживания.

Со временем созависимые уже не понимают, чего хотят от жизни. Они начинают игнорировать собственное благополучие, концентрируясь на проблемах алкоголика. Характерно стремление к полному контролю его/ее действий, что приводит к саморазрушению.

Последствия совместного проживания

К сожалению, большинство созависимых не всегда в полной мере осознают масштаб проблемы. Они не способны объяснить причины своих переживаний и поступков. Возможны следующие психосоциальные последствия:

• появление финансовых проблем;
• окончательная потеря контроля над поведением алкоголика и своей жизнью;
• игнорирование собственных нужд становится причиной психоэмоциональных расстройств;
• растет толерантность даже к положительным чувствам вплоть до потери возможности их переживания – обнубиляция;
• низкая самооценка становится причиной затяжной депрессии, появления суицидальных мыслей, аффективных расстройств, когнитивной дисфункции и бредовых идей;
• страдает физическое здоровье – мигрень, неврозы, язвенная болезнь, синдром раздраженной кишки, дерматозы, истощение и другие психосоматические нарушения;
• созависимые часто подвергаются насилию со стороны алкоголика, в том числе сексуальному. Необходимо учитывать, что на месте супруга может быть маленький ребенок.

Алкоголик в семье становится смыслом существования других членов, даже если ему это абсолютно неинтересно. Прослеживаются определенные сходства в их поведении. В такой ситуации квалифицированная помощь необходима не только больному, но и его окружению. Нужно спасать тех, кого еще можно.

Обзор на книгу Мелоди Битти

В настоящее время трактовка и подход специалистов к созависимости очень размыты. Несмотря на наличие реальной проблемы у сотен тысяч людей, это состояние до сих пор не подлежит классификации, отсутствуют четкие методики помощи близким в семье алкоголика. Многие и вовсе настаивают на том, что излечиться от нее невозможно.

Мелоди Битти – это автор более 18 популярных книг, в которых описаны наиболее действенные рекомендации, позволяющие справиться с созависимостью. Она сама имеет опыт алкоголизма и наркомании. Поборов пристрастие, писательница стала помогать другим.

По образу этого движения в 1986 году также было организовано общество «Анонимных Созависимых» (АС или CoDA).

Советы родственникам

Борьба с созависимостью – сложный процесс, который требует работы над собой. Согласно размышлениям Мелоди, следует акцентировать свое внимание на таких моментах:

• Здоровая отстраненность. Подразумевается доброжелательное дистанцирование от алкоголика. Оно основано на идее того, что каждый человек сам несет ответственность за свой выбор в жизни. Другие люди не в состоянии разрешить чужие проблемы. Необходимо сосредоточиться на собственном благополучии и признать объективную реальность.
• Смотрите на все проще. Бессмысленно остро реагировать на каждую проблему, слова и поведение больного человека. Но, что важнее, - нельзя еще больше углубляться в свои болезненные переживания. Это лишает возможности адекватно мыслить, но всегда есть выбор. В этом смысл избавления от созависимости.
• Контроль не работает. Невозможно подчинить чужой алкоголизм. Примите это как аксиому, оставив бесплодные угрозы, советы, оскорбления, мольбы и шантаж позади.
• Хватит быть жертвой. Ложное представление себя в роли «спасителя» и принятие на себя чужой ответственности никак не поможет близкому алкоголику. В исходе лишь саморазрушение из-за постоянного чувства вины от неудач.
• Прекратите искать любви, одобрения и особенных взаимоотношений. Вы – независимая, обособленная личность, которая не должна нести ответственность за «все на свете и даже больше». Источник счастья находится в нас самих.
• Живите для себя. Начав заботиться о личных нуждах, потребностях и саморазвитии, приходит прощение. Вы заслуживаете лучшей жизни.
• Старайтесь безболезненно принимать окружающую действительность. Но это не равносильно смирению! Пора избавляться от иллюзий и ложных надежд. Обретя понимание и пережив этот тяжелый процесс, наступит желанное спокойствие.
• Не забывайте о собственных чувствах. Ваши эмоции уникальны и нет смысла их подавлять. Будьте честны с собой и окружающим миром.
• Гнев – это нормально, но он не должен контролировать действия человека. Каждый из нас имеет право чувствовать злость. Но пока вы не разберетесь с ее природой, состраданию нет места.
• Размышляйте. Несмотря на потерю уверенности в себе, каждый созависимый способен думать и должен это делать. Выводы и решения небезупречны, но в этом нет ничего страшного.

Помните, что профилактика всегда эффективнее и дешевле лечения. Поэтому нужно менять свою жизнь до того, как разовьются (на первый взгляд) непреодолимые последствия.

Не бойтесь искать помощи специалистов – никто не заставляет в одиночку преодолевать созависимость, но конечный выбор останется за вами.